Hızlı okuma teknikleri üzerine kitaplarıyla tanınan Murat Tunalı, kitap okumanın yaşam süresini uzattığına dair önemli bilimsel çalışmalara dikkat çekiyor. Yale Üniversitesi ve Michigan Üniversitesi tarafından yapılan uzun süreli araştırmalara dayanan bu bulgular, kitap okumanın yaşam süresi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor. Tunalı, özellikle 50 yaş üstü bireylerde yapılan bu çalışmaların sonuçlarını paylaşarak, herkesi daha fazla kitap okumaya davet ediyor.
Kitap Okumak Ölüm Riskini %20 Azaltıyor
Murat Tunalı'nın aktardığı bilgilere göre, 50 yaş üstü 3 bin 635 katılımcıyla yapılan bir çalışmada, kitap okumayan bireylerin %33'ü hayatını kaybederken, kitap okuyanlarda bu oran %27 olarak tespit edildi. Bu da kitap okumanın ölüm riskini %20 oranında azalttığını gösteriyor.
Okuma Beyni Aktif Tutarak Ömrü Uzatıyor
Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi verilerine göre, kitap okumanın bilişsel gerilemeyi yavaşlatarak beyni aktif tuttuğu ve böylece erken ölümle ilişkili hastalıkları önleyebildiği vurgulanıyor. Rush Üniversitesi tarafından 2013 yılında yapılan başka bir araştırma da, hayat boyu okuma alışkanlığı olan kişilerin daha az bilişsel gerileme yaşadığını ortaya koyuyor.
Gazete ve Dergi Okumanın Faydası Daha Az
Yale ve Michigan Üniversitesi'nin araştırmalarına göre, kitap okuyanların yaşam süresi uzarken, gazete ve dergi gibi süreli yayınları okumanın benzer bir fayda sağlamadığı görülüyor. Yani kitap okumanın, gazete ve dergi okumaya kıyasla hayatta kalma avantajı çok daha fazla.
Okuma Alışkanlığının Sağlığa Katkıları
- Zihni aktif tutarak bilişsel gerilemeyi yavaşlatır.
- Erken ölümle ilişkili hastalıkları önler.
- Stresi azaltarak zihinsel ve duygusal sağlığa katkı sağlar.
Ölüm Riskini Azaltan Etkenler (Yale ve Michigan Üniversitesi Verileri)
| Etken | Ölüm Riski Azaltma Oranı |
|---|---|
| Kitap Okumak | %20 |
| Gazete ve Dergi Okumak | Fayda Sağlamıyor |
Kitap Okuma Alışkanlığı Nasıl Geliştirilir?
Sağlıklı bir yaşam sürmek ve zihinsel sağlığı korumak için düzenli olarak kitap okumak büyük önem taşıyor. Kitap okuma alışkanlığı geliştirmek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Günde en az 20 dakika kitap okumayı alışkanlık haline getirin.
- Farklı türlerde kitaplar seçerek ilginizi canlı tutun.
- Bir okuma listesi oluşturarak kitap okumayı bir hedef haline getirin.
Kitap okumak hem zihninizi güçlendirecek hem de yaşam sürenizi uzatarak sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirmenize katkıda bulunacaktır.
